ORANG ANXIETY SUSAH NAK TIDUR

1st of all, please jangan kecam Orang Anxiety yang Susah Nak Tidur. Atau yang rajin mengadu terutama kat pasangannya yang diorang ni susah nak tidur.

Sebab memang diorang bukan sengaja nak Tak Tidur. Tapi Nak Tidur tu Sangat Susah. Ada yang turn-toss sampai pagi pun takleh tidur. Dah cuba macam-macam cara, tapi part tidur masih fail.

Nak tau sebabnya kenapa Orang yang ada masalah Anxiety ni Susah Nak Tidur ??

 

PUNCA MASALAH ADALAH DARI PERUT

Badan dah letih, mata dah mengantuk. Dah barjng atas katil dan tutup lampu.  Hwnfon semua nya dah letak jauh-jauh. Tapi..  masih belum boleh tidur. Pusing kiri-pusong kanan, sampai pagi tak  boleh tidur jugak. Bukan sehari atau dua hari aje. Tapi kerap macam ni. Stressssss. Kenapa tak boleh tidur niii???

 

KENA KEJAR ANJING

Jom kita cuba faham situasi ni.

Senang faham macam ni ya. Kalau kita elok-elok kita jalan kat kaki lima di sebuah bandar. Tenang aje, nak ke arahbtujuan kita. Dok tak dok tiba² kena kejar dengan seekor anjing gila yang tah datang dari mana, kejar kita. Gigi tajam mata scary sangat. Terus hormone stress kita naik mendadak, lepas tu kita pun lari tunggang langgang tanpa fikir -apa yang kita akan langgar, -apa yang kita bakal pecahkan, – apa yang buat kita boleh slow down anjing tu, dan -kat mana kita boleh sembunyi segera.

 

Begitu alert nya kita pada peluang² yang ada depan mata. Janji kita dapat keluar dari situasi yang mengancam diri kita tu.

 

Kalau kita relax².. kita boleh ke jadj macam tu? Tak boleh. Sebab waktu kita tenang, hirmkn stress atau hormin cortisol kita tak tinggi.

 

Tapi bila kita dalam situasi mengerikan macam kena kejar anjing tu, hormon kita akan naik mendadak, supaya kita boleh jadi super alert, dan lebih sensitive, dan badan kita akan salurkan tenaga kita lebih dari biasa, untuk kita lari laju, mampu melompat tinggi, dan kurang berasa sakit bila terlanggar segala benda-benda yang kita tak sengaja langgar, waktu melarikan diri dari anjing tu. Jelas?

 

Bila anjing dah hilang dari pandangan, kita akan slow² lari, dan kita akan lega. Hormone stress tadi dah berkurang dan lama2 stop. Kita pun boleh bertenang. Silap2 sebab letih kena kejar boleh tertidur kat situ jugak.

 

Bagi orang yang ada anxiety, hormon stress tu sentiasa up. Tak turun². Hormon bertenang tu tak datang².

 

Sebab itu lah orang yang anxiety ni, dia sentiasa alert. Susah nak tidur. Daj penat, tapi tenaga banyak lagi. Macam keadaan kena kejar anjing tadi lah kan. Takkan kena kejar anjing sempat nak mengantuk dan tidur.

 

Begitulah.

PUNCA MASALAH YANG PALING ORANG TAK SANGKA

Kalau nak cerita panjang. Tapi masalah ni ada perkaitan dengan masalah perut.

 

Terutamanya mereka hang mempunyai radang di perut (sama ada individu itu sendiri sedar atau pun tak) ada radang di badan terutamanya kat perut. Senang cakap punca kat perut lah – GERD, GASTRIK, LPR, LEAKY GUT dan lain².

 

(Tunggu entry seterusnya berkenaan GASTRIK, GERD, LPR, LEAKY GUT)

 

Hari-hari kita makan kan?.. Selagi belum rawat, perut tak baik dan perut akan radang. Dan selagi perut radang, hormon stress akan keluar untuk bantu individu itu hadapi hari-hari sukarnya.

 

Stress hormon tu buatkan individu tu semakin ‘prihatin’ kat orang lain. Senang cakap emosi lebih². Fikiran dia jugak lebih tajam dan sentiasa alert, atau ada jugak yang jadi brain-fog pula.

 

Bila jadik camni, individu itu, dia akan jadi lebih pemikir. Cepat terasa, cepat risau lebih², fikir benda² yang tak berlaku lagi tapi dah boleh over bayangkan apa yang akan berlaku. Semua itu memang jadi kat orang anxiety. Sebab stress hormon tu yang buatkan dia macam tu.

 

So jelas tak cerita ni? Ini lah situasi orang  yang ada anxiety susah nak tidur dan selalu fikir macam-macam.

 

Persoalannya.. sampai bila kita nak biar keadaan ni? Sebab, kalau kita biar hormon stress dok up aja. Perut kita akan lebih teruk radang.

 

Dan perut yang banyak radang semakin banyak jenis makanan kena pantang. Lama-lama apa pun tak boleh makan, sakit kronik pulak menjengah.. aduii. Masalah tidur belum setel, masuk masalah (penyakit) baru pula (tepuk dahi).

 

Boleh juga cari artikel tentang adrenal fatigue. Atau tunggu entry saya yang seterusnya untuk saya kongsi pasal adrenal fatigue (kelesuan adrenal) atau selalu orang sebut Kelesuan.

 

 

BUNUH DIRI

 

Masalah Susah Nak Tidur ni bukanlah masalah yang enteng. Orang yang tak cukup tidur ni adalah orang yang boleh merisikokan dirinya kepada banyak, macam-macam penyakit kronik, misalnya diabetes, sakit jantung, stroke, darah tinggi dan lain-lain.

 

Kalau tak rawat dari awal, memang lama-lama merana badan. Banyak makanan tak boleh makan. Silap makan terus trigger, tumbang sehari-dua tak kerja.

 

Fikiran mula menerawang fikir yang bukan-bukan. Self esteem makin berkurang. Suka memerap dan tak suka bersosial. Mudah terasa atas perkara-perkara kecil. Dan anggap diri tak de guna lagi dalam masyarakat.

Ada pasangan yang sampai bercerai-berai. Dan…ada jugak yang sampai…

 

Ada yang nak bunuh diri ! Astagfirullahalazimm.

 

Aduhai anak oiii kenapa sampai nak bunuh diri. Tak fikir dosa pahala ke? Tak de kerja lain selain bunuh diri? Tak fikir keluarga, anak isteri dan ibu ayah ke?

 

Begitulah… Begitulah yang biasanya orang nampak. Orang tak faham memang akan kecam mereka yang anxiety ni. Sebab mereka tak rasai macam mana rasa alert yang sentiasa itu. Eh, penat tau lalau kita alert 24 jam. Tak de masa bertenang. Boleh jadi gila. Tak waras orang kata.

 

Begitu lah penangan sakit anxiety ni.

 

 

SAMPAI BILA NAK MACAM INI ?

Saya dulu macam ini. Tak cukup tidur dan bamyak fikir. Cepat emosi. Tapi takde lah sampai nak bunuh diri.

Tapi memamg fikir macam-macam, detail sangat. Sampai menjurus kepada perceraian. Seriously, bila dah baik dari anxiety ni, saya rasa bodoh sangat fikir semua tu. Tapi tu semua kenangan jugak yang mematangkan. Allah buat sesuatu tu ada sebabnya.

Saya alami penyakit anxiety ni sejak 7 tahun yang lepas. Ubat psikiatri pun saya makan. Sampai susah nak fokus kerja. Nak drive pergi kerja pun sampai doktor nasihatkan kena ada co-driver. Takut fikiran menerawang. Bila panic sedikit pun, dah boleh stress dan fikir macam-macam.

Tapi, Alhamdulillah, sekarang ni, anxiety saya dah hilang. Tapi sebab anxiety tu dah lama sangat dok dalam badan saya, akibatnya saya ada masalah perut yang serious. Sehingga saya sakit badan, sakit sendi, sakit kulit dan banyak lagi.

Nak kata dah sembuh, takk.. belum lagi. Tapi Alhamdulillah, emosi saya dan kesihatan saya jauh lebih baik dari sebelum ini.

Dan saya dapat kawal segala fikiran, dan banyak penyakit hilang perlahan-lahan. Semoga penyakit-penyakit tu tak kembali. In shaa Allah.

 

PANTANG LETAK KEPALA, MUDAH TIDUR

Kalau dulunya saya susah tidur. Atau kalau saya letak kepala saja kat mana² saya mudah tidur kecuali waktu malam. Itulah fatigue atau kelesjan yang melampau.

 

Tapi sekarang ni, saya bersyukur sangat pada Allah, kini saya dah cergas waktu siang, dan mudah sangat nak tidur waktu malam. Makin lama rasa nikmat tidur tu sangat-sangat berharga.

Nak tahu macam mana saya ikhtiar, in shaa Allah tunggj perkongsian saya dalam entry seterusnya.

 

Atau, tuan-puan boleh terus whatsapp saya. In shaa Allah saya kongsikan macam mana saha buat sampai boleh jadi elok.

Whatsapp:

Azhar /Mira

wasap.my/60192891775/tolongSayaAdaMasalahAnxietySusahTidur

wasap.my/60192891775/tolongSayaAdaMasalahAnxietySusahTidur